Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: вес (список заголовков)
11:48 

Столько шума, а ведь советы правильные, меньше ешь, больше активности и люби себя!

04.09.2014 в 09:58
Пишет Diary best:

Пишет Jean Sugui:

-= В нашем концлагере толстых не было =-

Случались в моей жизни странные времена, когда деньги были только на сигареты. Ну, вот натурально – на проезд нет, на еду нет, а на сигареты поштучно хватает как раз этих последних двух рублей, которые завалялись в кармане куртки с прошлого года. Вот и приходилось ездить по городу автостопом или вовсе ходить пешком и кушать исключительно в гостях, удерживая себя от того, чтобы вцепиться в сковородку обеими руками и смести все в одно горло.

Впрочем, иногда дензнаков немного перепадало, и тогда каждый поход в магазин был тяжелой моральной травмой. Это ни разу не смешно, когда из одной пачки самых дешевых пельменей умудряешься сделать три блюда на ближайшие два дня. Или когда на самое дешевое мороженое откладываешь каждый день по 20-30-40 копеек, чтобы купить его себе в конце недели. Или когда стаканчик йогурта кажется запредельным деликатесом, потому что ты не можешь его себе позволить. Одно дело насобирать 2-50 на мороженое. И совсем другое – на йогурт целых 5 рублей.

А к чему это я все? А к тому, что, когда появились первые свободные деньги, которые можно было потратить на все, что угодно, не считая и не выкраивая из повседневного пайка, Джин ломанулась ни фига не на распродажу шмоток на китайском рынке, в в магазин с едой.

Скупалось все подряд в совершенно диких количествах. Все, что раньше было недоступно, что раньше было незнакомо. Только самых высших сортов и самое лучшее. Я приволакивала домой по две набитые до отказа сумки, и вид заполненного холодильника позволял мне спать спокойно. Между полноценными принятиями пищи я постоянно чем-нибудь перекусывала. Мне нужно было компенсировать все голодные годы и еще запасти впрок, потому что буйным цветом зацвел страх, что я снова буду голодать.

Кому-то это может показаться смешным. Пусть так… Но сцена из «Унесенных ветром», когда Скарлетт сама себе дает клятву, что никогда не будет голодать, до сих пор вгоняет меня в слезы и нервную дрожь. Только тот, кому пришлось пережить подобное, может меня понять. Надеюсь, здесь таких нет.

читать дальше
URL записи

Cвое | Не Бест? Пришли лучше!



URL записи

@настроение: болею :-(

@темы: вес, полезные советы, психотреннинг

12:25 

Обмерилась

Решила снова заказать одежду и соответственно обмерилась.
Объём груди 106 - 4 см
Объём под грудью 85 - 3 см
Плечо 34 - 4 см
Талия 81 (живот втянула так, что не дышала)
Бедра 113 - 6 см
1 бедро 72 - 3 см
запястье 16,5 - 0,5 см
Голень 41 - 2 см

Ну и вес 86,5 (Э шоколад, чипсы, плюшки)

P.S. Хотела платье трикотажное, а его раскупили :-(
В результате накупила нижнего белья, а что всегда актуально.
Ещё пару офисных юбок, посмотрим как сядут.

@настроение: Хочу платье

@темы: вес

22:58 

Вести с полей

Начну с плохого, встала я тут на весы - а там 86,4 кг :horror: Надо прекращать есть углеводы, т.е. сладкое. Чипсы, шоколад и мороженое. Вот мои враги!
Только что пришла с концерт - волшебно :wow: , а ещё сегодня утром была мастер-классе так ноги стёрла до мозолей.

И на сладкое как и зачем навести порядок - актуально, тем более, что до приезда родителей осталось меньше недели.

Порядок в доме - гармония в душе

Прежде чем начинать разговор о порядке, зачем он нужен и как его добиться, давайте определимся, что же это такое. Википедия говорит: Порядок в широком смысле слова — гармоничное, ожидаемое, предсказуемое состояние или расположение чего-либо. Ключевое слово здесь — гармоничное. Можно сказать еще “по феншую”. Итак, гармоничное расположение. Как же сделать, чтобы все твои вещи располагались гармонично?

Всё очень просто:
1. Избавьтесь от ненужных вещей.
2. Определите место для каждой вещи.
3. Не приобретайте новых вещей без необходимости.
4. Четко разделите зоны в доме.
5. Поддерживайте такой порядок каждый день.

Не смешиваем зоны
У нас есть вредная привычка накапливать вещи и откладывать их на всякий случай, а вдруг пригодятся. В итоге у нас все шкафы, антресоли, кладовки и балконы забиты, а найти нужную вещь - практически невозможно. Поэтому, если вы хотите избавиться от хлама в доме и в себе, начинайте отдавать (продавать, выбрасывать) ненужные вещи. На самом деле из ваших 100500 вещей вам нужно не более 300. И даже это очень много, поверьте.
И вот теперь самое главное — смириться с тем, что кухня – это кухня, гостиная – это гостиная, спальня – это спальня, а рабочее место – это действительно рабочее место. То есть, на кухне вы готовишь еду и едите; в гостиной вы читаете, смотрите тв или беседуете с гостями; в спальне вы отдыхаете; за рабочим местом вы работаете. Точка.
Если вы избавитесь от привычки сидеть с ноутбуком на кухне, есть бутербродом с кофе за компьютером, смотреть телевизор в спальне — тогда вы на пути к гармонии и идеальному порядку в своем доме.

Все на своих местах
Вы разграничили зоны и все вещи на свои местах. Это порядок? Нет. Порядок – это не только гармония в расположении определенных вещей, это гармония во взаимоотношении между вами, домом и вещами в нем. Вы не только расставляете вещи по своим местам – вы осознанно подходите к их выбору и выбору места для них. Зачем читать все эти модные журналы по интерьерам, когда вы сам – дизайнер. Вы сам можете придумать, куда поставить вазу для цветов, куда – диван, а где будет стоять обеденный стол. Это просто.

Поддерживаем порядок
Но как поддерживать порядок? Как выкраивать время на уборку? Ведь все очень заняты.
Тут тоже все предельно просто. Помнишь, что чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят.
Вам не надо выкраивать время на уборку. Надо просто не мусорить. Помойте после себя посуду. Уберитесь на рабочем столе. Положите на место книгу. Ведь это не требует огромных временных затрат. Уборка вообще не нужна при условии, что вы поддерживаете порядок постоянно. К этому очень трудно прийти, если вы не педант с рождения, но поверьте — когда вы будете поддерживать чистоту и порядок в доме “на автомате” – это очень облегчает жизнь!

Самое главное правило для обеспечения порядка в доме только одно: вы делаете все для себя. Не для жены или мужа, не для родителей, не для того, чтобы от тебя уже отстали. Нет. Вы делаете все для себя любимого/любимой. Ведь когда вы заходите к себе в дом и в нем все на своих местах, везде чисто и убрано, то это как минимум приятно, а как максимум, вы возвращаетесь в уют и комфорт, в гармонию с собой.

Удачи в наведении порядка!

@настроение: устала, спать хочу

@темы: вес, жизнь, полезные советы

10:33 

Ааа, срочно заканчиваю есть чипсы!

Глупо конечно, после обжираловки вставать на весы, но я это сделала. Мдя, 85 :horror: В пятницу была в командировке, с собой ничего не взяла, а там пирожки продавались. Пришлось покупать, вкусно, особенно натощак. Ладно, после работы поехала к сестре, там меня накормили вкусным грибным супом и курицей гриль (я съела больше всех). Но это ерунда, самое главное у сестры на столе стоят конфеты! А в субботу меня накормили картошкой с грибами, а ещё у них был киевский торт от Палыча, ууу! :beg: Белки, Дюкан и спорт. Праведная жизнь, а то ведь ни во что не влезу. Животик с бёдрами ого-го! О, забыла в электричке я съела ЧИПСЫ :weep2: Ругать себя не буду, а вот упражнения поделать стоит и бардак убрать! :dance: Подвиг, я иду к тебе!

@настроение: Вскочила сегодня в 8, вот что загородная жизнь творит.

@темы: вес

23:09 

Ничего из этого не делала, но пусть будет

15.04.2012 в 16:54
Пишет ~Талисман~:

если кому-то надо..
Как начать худеть, или базовые шаги по снижению веса.

I. ОЦЕНИТЕ СВОЙ ВЕС
Для этого нужно рассчитать индекс массы тела (ИМТ) по формуле:
ИМТ = вес (кг) / рост2 (м)
Так, например, если ваш вес равен 96 кг, а рост – 160 см (1,6м), то ваш ИМТ = 96 / (1,6 х 1,6) = 37,5.
Теперь ваша очередь! Проверьте, нормальный ли у вас вес, рассчитав свой ИМТ при помощи специального счетчика.
Обсудите с врачом, на сколько кг необходимо снизить массу тела, и к какому значению ИМТ следует стремиться.
Обратите внимание! Окружность талии у мужчин ≥ 94 см, а у женщин ≥ 80 см, либо соотношение Объёма талии к Объёму бёдер (ОТ/ОБ) у мужчин и женщин соответственно ≥ 0,9 и ≥ 0,8 – это реальный риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

II. РАССЧИТАЙТЕ КАЛОРИЙНОСТЬ СУТОЧНОГО РАЦИОНА
шаг 1
Рассчитайте фактическую калорийность вашего суточного рациона питания. Для этого необходимо в течение 5–7 дней записывать в дневнике питания все, что вы съели и выпили за эти дни. Затем, используя специальный счетчик калорийности продуктов, выясните, сколько «стоит» в килокалориях ваш суточный рацион питания.

читать дальше

23 способа похудеть без диеты.
Слайдшоу здесь: www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/slideshow/?sh...

Сколько калорий вы съели и потратили.
Этот счетчик поможет реально оценить вам количество съеденного за день. Ни для кого не секрет, что очень часто мы не замечаем «лишней» еды, удивляясь набежавшим килограммам. Первым шагом на пути к похудению должно стать ведение пищевого дневника, где вы будете не только отмечать количество съеденной еды, но и причину, по которой решили перекусить. Это поможет отслеживать и контролировать свой рацион. Счетчик очень прост в использовании: вам достаточно отметить список продуктов или блюд и их количество.
www.zdorovieinfo.ru/calculators/6609/

Счетчик ежедневной энергетической потребности:
www.zdorovieinfo.ru/calculators/6608/

Счетчик индекса массы тела (ИМТ)
Среди множества способов определения оптимального веса самым популярным остается подсчет Индекса массы тела по Кетлю. Разумеется, идеальный вес зависит от телосложения (гиперстеники с широкой костью обычно весят больше астеников даже при одинаковом телосложении), от возраста (с возрастом небольшое увеличение веса может считаться нормальным) и от пола. Однако в целом Индекс массы тела (ИМТ) довольно точно определяет, насколько ваш вес соответствует норме. ИМТ определяется из отношения величины веса в килограммах к величине роста в метрах, возведенной в квадрат.
Внимание! Этот способ исчисления не подходит для подростков до 18 лет, пожилых людей, спортсменов, беременных и кормящих женщин.
www.zdorovieinfo.ru/calculators/6605/

URL записи

@настроение: Пора идти гулять

@темы: вес

23:08 

И перечитывать регулярно.

15.04.2012 в 17:02
Пишет ~Талисман~:

12 самых вредных продуктов

Пожалуй, на всем земном шаре не встретишь такого человека, который бы не любил вкусно покушать.
К сожалению, в современном мире вкусно покушать нередко означает прием вредной пищи, которая негативно сказывается на нашем здоровье и является настоящим врагом стройности.
Но от вкусностей так трудно отказаться, и мы «кормим» себя иллюзиями, что эти продукты не так уж и вредны. И неудивительно, ведь придумать отговорки для самого себя гораздо проще, чем раз и навсегда отказаться от вкусных, но вредных для нас продуктов.
В чём действительно состоит вред?

Существует пять факторов, каждый из которых вреден для здоровья по-своему. Если словосочетание «правильное питание» для вас не является пустым звуком, пора об этом задуматься.
1. Высокая калорийность. Разумеется, вы в курсе, что пища с высокой калорийностью - первый враг фигуры. Все лишние калории неумолимо откладываются в виде жира. Впрочем, справиться с соблазнами тут легче всего - читаешь упаковку, впечатляешься и не покупаешь.
2. Высокий гликемический индекс. Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом заставляет поджелудочную железу работать в непосильном режиме, впрыскивая и впрыскивая в кровь инсулин. Всё бы ничего, но когда поджелудочная железа перестаёт функционировать нормально, любые углеводы с высоким ГИ становятся причиной быстрого отложения жира на теле, и могут привести к диабету.
ГИ порядка 20-30 считается хорошим, 50 - верхняя граница нормы. Всё что выше - плохо и вредно.
3. Высокое содержание плохих жиров. Все знают, что жирная пища вредна для фигуры, однако ещё хуже жир действует на печень, вызывая в ней необратимые изменения. Ну и конечно - холестерин, спутник сердечников и гипертоников с перспективой инсульта и инфаркта в недалеком будущем. Плохие жиры в сочетании с высоким гликемическим индексом быстро-быстро превратят стройную девушку в тушку. И не надо говорить, что вы толстеете от воздуха!
4. Приготовление во фритюре. Обжаривание во фритюре (то есть в растительном масле) придаёт такой привлекательный вид и такую вкусную хрустящую корочку. Однако у медали есть обратная сторона: зашкаливающее содержание канцерогенных веществ, которые, как всем известно, провоцируют развитие онкологических заболеваний.
5. Замена компонентов на более дешёвые. Производство стремится максимально снизить себестоимость продукции. В результате под красивыми упаковками и аппетитным видом прячется совсем не тот состав, который мы видим в домашних рецептах.
Сливочное масло в кондитерских изделиях давно заменяется низкопробными маргаринами. В сосисках и колбасах вместо мяса генномодифицированная соя и крахмалы. Даже в «диетический» йогурт с каждым годом добавляют всё больше загустителей: крахмалов и желатина.

А теперь, топ самых вредных продуктов, которые мы особенно любим.
Безответной любовью.

Пончики, пышки.


Чашечка кофе и аппетитный пончик, с которых мы любим начинать наше утро. Стоп! Пышки и пончики проходят сразу по четырём категориям вредности:
Калорийность пончиков по рецепту - около 270-300 ккалорий. При обжаривании масло впитывается, а калорийность возрастает почти в 2 раза!
Изготовлены из белой муки с добавлением сахара - значит, имеют высокий гликемический индекс: 75.
Очень, очень высокое содержание жиров. Как уже написано выше, при обжаривании масло впитывается, и вы это ощущаете, если едите свежий пончик.
Приготовление во фритюре, со всеми вытекающими.
Конечно, они очень аппетитно выглядят и так вкусно пахнут! Чтобы отказаться от них, необходима железная сила воли. Просто представьте, что эти калории обязательно и надолго осядут на ваших бедрах и талии.

Чебуреки, беляши


Чебуреки, которыми так удобно по-быстрому перекусить среди рабочего дня. Казалось бы, они не сладкие, а ещё там есть мясо. Однако, в чебуреках и беляшах всё те же факторы вредности, что и в пончиках.
Калорийность чебуреков по рецепту - около 280 ккалорий. При обжаривании калорийность возрастает почти в 2 раза.
Изготовлены из белой муки, гликемический индекс примерно 60.
Очень высокое содержание жиров из-за того, что при обжаривании масло впитывается.
Приготовление во фритюре.

Картофель фри, чипсы


Картофель фри тоже обжаривается в масле, щедро напитываясь им. Чипсы ничем не лучше, по сути - это то же самое.
Калорийность чипсов можно найти на любой упаковке. Не падайте: 400-550 ккалорий.
Изготовлены из картофеля, который сам по себе имеет высокий ГИ, а у чипсов он достигает 80.
Содержание жиров около 40%, за счёт обжаривания.
Приготовление во фритюре.

читать дальше

URL записи

@настроение: надо Сеня, надо

@темы: вес, вредные продукты

08:57 

Позитивчик!

Как полезно обжираться на выходных! Я реально переела буррито, собственного изготовления и вот почти -1 кг! Заветная восьмёрка всё ближе.:ura:

@настроение: Как сразу поднялось-то!

@темы: вес

08:11 

На дворе мочало, начинай сначало

Я почему-то решила, что пару дней назад мой вес был 92, 7, взвесилась сегодня, а он 93,5 :horror: Что? Почему? Стала вспоминать, что вчера ела - считай что ничего не ела, привлекла лучший ум, который решил, что это был огурец. Не простой, а солёный. Я в недоумении, как!? Сегодня ночью, мне приснилось, как я пошла в гости и там съела то ли макароны, то ли хлеб, что-то точно неправильное, совесть меня мучила, а когда проснулась, слава богу это было во сне. А потом вспомнила, я во вторник съела настоящий, пусть и зерновой но круассан! Ага. А потом зашла сюда и увидела, что мечты мечты, вес был не 92, а 93,7. А шуму-то шуму. Но я уже 2 раза не ходила в бассейн, так сладко спится :awake: и с Джиллиан Майклс я не занимаюсь :depr: И сегодня я снова буду, там где зерновые, безмучные и постные лепёшки. И конечно же куплю 4 штучки, но кексы есть не буду.
А ещё сегодня последний сеанс фотоэпиляции, не потому что волосы перестали расти, а потому что клиника куда я хожу, отдаёт куда-то аппарат. Ну честно говоря, я хочу чтоб волосы перестали расти, но ожоги второй степени меня не радуют. Хорошой девочки, которая не делает ожогов, сегодня не будет, а будет другая, хоть бы обошлось.

@настроение: весна! снег! хмурь!

@темы: жизнь, вес

22:34 

Новости :)

С одной стороны новости хорошие, вес потихоньку движется вниз, тут на днях как-то даже 98 было. С другой стороны вчера и сегодня я ем собственноручно приготовленные буррито. Они из говядины и в соусе, в принципе, ничего вредного нет, но вот сама лепёшка! Она пшеничная и даже с пальмовым маслом! Ужас! Но так вкусно. :cook: Вчера был праздник и выходной, я столько всего успела: выспаться, закупиться снедью в Ашане, съездить за заказом (книги) и даже на последней минуте (в 23:59) успела заказать одежду. Заказывала на размер меньше, а теперь не знаю, успею я до прихода одежды попасть в этот размер? :upset: Получила книгу Дюкана "350 рецептов", опять читать надо :weep: У меня есть кукурузный крахмал, пшеничные отруби, лимоны, но вот беда нет низкожирного сухого молока. Везде где смотрела продают 25%, это много. Ладно будем искать. Сестра поговорила на работе по поводу запоров и ей сказали, что это обычные проблемы при такой диете и посоветовали минеральную воду Донат! О как, будем искать. Правда на меня ничего не действует. На этой неделе я не ходила в бассейн, они 23 февраля не работали :weep2:, а во вторник я ездила в Клин.
По поводу мотиваторов, посмотрела фотографии со Дня Рождения, я там такая толстая :horror:. Встречалась недавно с подругами, 22 ходили в театр. Они впервые увидели меня через достаточно длительный промежуток времени. С другим цветом волос и похудевшей на 9 кг. Наговорили кучу комплиментов.
Ходила я в Другой Театр - спектакль "Ближе". Очень понравилось, была замечательная постановка Владимира Агеева, завораживающая с первых минут. Я хожу в театры не часто, перед этим была 31 декабря :cool: Но тут меня зацепило буквально всё. Спектакль поставлен по пьесе британского драматурга Патрика Марбера, оказывается есть фильм "Близость" с Джулией Робертс, Джудом Лоу, Натали Портман и Клайвом Оуэном. Я фильм не смотрела, но теперь он у меня в планах, must see. Про спектакль - на лаконично обставленной сцене, в полумраке появляются четыре актёра и под музыку начинается завораживающий танец, напоминающий одновременно единоборства и медитацию. И вот все 2 часа 40 минут это завораживающее действие продолжается. Замечательная музыка, великолепные актёры, потрясающий режисёр. Всё вместе доставило море впечатлений. Кстати, актёрский состав замечательный: Виктория Исакова, Максим Виторган, Агния Кузнецова, Евгений Стычкин. Все они играют свои роли, замечательно, как будто это их жизнь. После спектакля мы несколько раз вызывали их аплодисментами, судя по их лицам они были удивлены. Очень эффектные костюмы, особенно костюм для стриптиза, запомнился всем. Удивительным был антракт, к этому времени сюжет вроде как завершился и мы все недоумевали, что же ещё может произойти. :bravo: Я в восторге, посмотрела какие есть ещё постановки этого режисёра, очень хочу сходить на Санта-Круз. Ну и напоследок, 22 февраля был замечательный, я всё успела, не только на спектакль, но и купить в подарок кляссеры!

@настроение: трям пам пам, мне не стыдно ну совсем.

@темы: вес, театр

21:38 

Голодный 1 день.

Сегодня днём я была в мини-командировке, выпал снег, люди вернулись из отпусков. Короче я опоздала на 30 минут. Ужас ужас! До 16:30 ничего не ела и не пила, работала. А потом съела грам 300 рыбы - наваги. На обратном пути зашла в магазин и на 600 рублей накупила творожно-йогуртовых молочных изделий :flower: Выпила 500 мл ряженки, сейчас пью чай, из разрешённого к чаю 30 гр сыра :-( Упражнений (каких-то 4 штуки) я не сделала, 2 литра воды не выпила. Зато взвесилась 108 кг. Завтра попробую взвеситься с утра. Есть не хочется, хочется спать.

@настроение: мечтательное

@темы: вес

Дом Счастья

главная