И снова утащенное из контактика

50 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь перед сном.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
35. Звоните любимым и родителям просто так.
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. Фотографируйте яркие события.
40. Делайте гимнастику для глаз.
41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

@музыка: Бах "Воздух"

@настроение: Я опять не взвешивалась и ела много шоколада, ааа на весы страшно вставать

@темы: полезное

---

10 целебных напитков от простуды

С наступлением сезона холодов снова увеличивается риск переохладиться и подхватить простуду. Чтобы подавить хворь “в зародыше” можно обойтись без антибиотиков, а вовремя ударить по болезни целебными напитками, польза которых проверена еще нашими бабушками. Представляем вам десятку подобных средств от простуды.

1. Теплый чай с медом и лимоном.

Если вы простудились, первым делом приготовьте некрепкий черный или зеленый чай, в который добавьте 1 чайную ложку меда и пару долек лимона. Очень важно НЕ добавлять мед и лимон в кипяток,чтобы сохранить их полезные вещества.

2. Малиновый чай с цветками липы.

Из сухих цветков липы заварите чай, добавьте в него сухие ягоды и листья малины. И оставьте настаиваться на 30 минут. Если ягод малины нет, подойдет и малиновое варенье.

3. Чай из шиповника.

Не для кого не секрет,что шиповник – идеальный источник витамина С. Измельченные сухие плоды шиповника(3 столовые ложки), залейте 0,5 л кипятка и оставьте в термосе на ночь. Утром процедите и пейте 1/2 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.

4. Морс клюквенный или брусничный.

Клюква и брусника – это просто уникальные по своим бактерицидным свойствам средства. Для приготовления морса разотрите ягоды клюквы или брусники с сахарным песком (3:1). 2 ст.л. смеси залейте 0,5 литрами теплой воды.

5. Горячее молоко с минеральной водой.

Если у вас начался кашель, приготовьте горячее молоко со щелочной водой (например, Боржоми). Данный напиток будет способствовать отхождению мокрот.

6. Молоко с чесноком.

Это экстренное средство поможет вам встать на ноги за одну ночь. В теплое молоко нужно добавить 10 капель сока чеснока, и выпить на ночь.

7. Компот из сухофруктов.

Проверенное и всем известное с детства средство. Отвар из сухофруктов обладает общеукрепляющим и смягчающим действием при простуде. 100 г сухофруктов перебрать, крупные фрукты нарезать. Все сухофрукты тщательно промыть в теплой воде. Сначала варить яблоки и груши до мягкости в течение 30 мин, добавив сахар (3 ст.л. на 1 л воды), затем урюк и чернослив, и под конец за 5 мин до окончания варки добавить изюм и курагу. В готовый компот можно добавить сок лимона или апельсина, мед.

8. Имбирный чай с лимоном.

Поможет в холодные осенние дни, укрепит иммунитет и повысит вашу работоспособность. 1 стакан горячей воды смешать с 1 ст.л. меда, 1 ст.л. сока лимона, 0,5 ч.л. измельченного имбирного корня и щепоткой корицы. Можно добавить в чай немного сухих измельченных листьев мяты.

9. Глинтвейн.

Отличное средство от простуды и просто вкусный, полезный, согревающий напиток! Смешать пряности, добавить 100 мл воды, довести до кипения, снять с огня, настоять 10 мин. Процедить. Нарезать апельсин кружочками. Смешать вино, отвар, сахар и дольки апельсина. Все довести до кипения, но не кипятить! В глинтвейн можно добавлять также мед, яблоки, изюм. Подавать горячим. Пить лучше на ночь, чтобы сразу лечь в постель, а в ноги положить теплую грелочку.

10. Ромашковый чай.

Ромашка – мягкое противовоспалительное средство. В сочетании с липой и медом является хорошим противопростудным средством. Приготовление чая: взять по 1 ч.л. цветков ромашки и цветков липы, заварить 1 стаканом кипятка, настоять 20 мин, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день до еды. Можно добавить мед.

@темы: рецепты

---

10 ЛУЧШИХ МАСОК ДЛЯ ВОЛОС!

1. Чудо-маска, ускоряющая рост волос

Применялся в течение 1 месяца по 1 разу в неделю.
Волосы выросли примерно на 15 см.!

Рецепт маски очень прост и основан на том, что горчица «печет»,
прогревая кожу головы и вызывая прилив крови к волосяным луковицам:
2 столовые ложки сухого горчичного порошка (продается в отделе специй) развести горячей водой
2 столовые ложки горячей воды
1 желток яйца
2 столовые ложки оливкового (персикового, репейного и любого другого косметического масла)
2 чайные ложки сахарного песка (чем больше сахара, тем «злее» горчица)
Нанести на проборы, стараясь попадать на кожу головы, не затрагивая кончики, особенно сухие (можно для лучшего эффекта маски смазать сухие кончики волос любым разогретым косметическим маслом). Укутать голову целлофановой пленкой или пакетом, сверху одеть теплую шапочку, платок или повязать махровое полотенце. Уж кто как привык!

Ждать нужно от 15 минут до 1 часа, в зависимости от того, как сильно «припекает». Если терпимо, то лучше походить так 1 час, мечтая о длинной роскошной косе. А если уж совсем «пожар» на голове, то только 15-20 минут.

ВНИМАНИЕ! 15 минут надо высидеть первый раз обязательно, даже если кажется, что на голове произошла атомная война. За 15 минут никакого вреда коже головы и волосам не будет (проверено многими), а привыкнув, вы потом и полчаса и час просидите.

Маску нужно делать 1 раз в неделю, максимум 2 раза при очень жирных волосах (маска немного убирает излишние выделения кожного сала).

После смойте маску слегка теплой водой, затем промойте волосы шампунем. Можно для лучшего эффекта нанести любой бальзам или готовую маску-активатор роста волос. Очень хороша линия «Золотой шелк». Ускоряющие рост компоненты еще лучше впитаются в разогретую кожу головы.
Если вы действительно хотите быстро отрастить длинные волосы, то маску делайте хотя бы 1 месяц. Кроме того, что маска с горчицей реально ускоряет рост волос, укрепляет их, придает больше объема и густоты, она еще решает проблему жирных волос, так как волосы реже грязнятся. Кончики сухих или окрашенных волос обязательно смазывайте маслом или готовой покупной маской.

У многих мужчин после регулярного применения этой маски с горчицей стали появляться новые волосы на залысинах, волосы становились более густыми, даже если были редкими до этого.
Попробуйте эту чудесную маску! Когда появится результат, вас будет уже не остановить!

2. Маска при сильном выпадении волос

Итак:
1 ложка касторового масла
1 ложка сока лука (только обязательно сока, а не кашицы, иначе волосы действительно будут попахивать)
1 ложка настойки календулы
1 ложка настойки стручкового перца
1 ложка меда
1 ложка коньяка
1 желток

Размер ложки зависит от густоты волос на голове. Можно по чайной, я делаю по столовой.
Наносится на голову, одевается шапочка и часик можно спокойно заниматься домашними делами.

3. Волшебный шампунь

Хочу поделиться секретом густых, блестящих, необыкновенно красивых волос. Секрет простой, но действенный.
Беру 10 таблеток мумие и разбавляю их в своем обычном шампуне. Он потемнеет, но так и должно быть. Когда будете мыть голову, намыльте как обычно, вспеньте и подержите волосы в пене 3-5 минут, чтобы мумие могло воздействовать на корни волос.
После таких процедур волосы ваши преобразятся, станут здоровыми, крепкими и густыми.

4. Волосы приобретают здоровый вид. Становятся гладкими. Хорошо держат укладку.

Шаг 1. Смешайте чайную ложку уксуса и чайную ложку глицерина. Вымешивайте состав до получения однородной массы.
Шаг 2. Добавьте в массу взбитое яйцо. Перемешайте.
Шаг 3. В полученную массу добавьте 2 столовые ложки касторового масла. Тщательно вымешайте.
Шаг 4. Маску нанесите по всей длине волос. Наденьте полиэтиленовую шапочку и укутайте голову полотенцем. Оставьте маску на волосах на 2 часа. После промойте волосы, используя шампунь. После мытья используйте ополаскивание из отвара трав.
Цикл лечения: Маску следует делать 2 раза в неделю. Продолжительность цикла 1 месяц. После можно делать маски для профилактики – 1 раз в 2 недели.
Результат: Волосы приобретают здоровый вид. Становятся гладкими. Хорошо держат укладку.

5. Осветляем волосы на два тона с помощью корицы

Это безопасная альтернатива осветляющим смесям.

Ваши волосы станут светлее, более блестящими, мягкими и шелковистыми на ощупь.

Делаем смесь из корицы.
В миске среднего размера смешайте чашку кондиционера для волос, 3 ст. ложки молотой корицы и 1/3 чашки меда. Тщательно перемешайте ингредиенты пластиковой или деревянной ложкой, для образования однородной массы. Не используйте металлическую посуду — она может вступить в реакцию с нашей смесью.

Нанесение.
Мойте голову как обычно, вашим любимым шампунем. Когда волосы немного подсохнут, разделите их на пряди и расчешите широким гребнем. Нанесите коричную смесь на волосы, старайтесь тщательно прокрашивать каждую прядь. Следите за тем, чтобы корица не попадала на кожу лица, как известно, она может вызвать небольшое покраснение или раздражение. Втирать корично-медовую смесь в кожу головы тоже не стоит.

Время действия.
Наденьте целлофановую шапочку или пакет, укутайте волосы полотенцем. Держите смесь на голове около 30 минут, затем, снимите полотенце — согревать волосы больше не нужно. Оставьте корично-медовую смесь на волосах на 3-4 часа. Чем дольше время воздействия, тем интенсивнее будет результат.

Через 3-4 часа смойте смесь теплой водой. Ваши волосы станут на 2 тона светлее. Чем чаще вы будете выполнять эту процедуру — тем светлее будут становиться ваши волосы. Кроме того, желая осветлить волосы не на 2, а на три тона сразу, добавьте в состав не 3, а 4 ст. ложки молотой корицы.

6. Маска для повышения густоты волос

Наиболее доступный и дешевый рецепт: кефир + мед + дрожжи:

Взять 2 чайных ложки дрожжей, залить их водой или молоком и подождать часок, чтобы "подошли". Далее берем 2-3 столовые ложки меда, полстакана любого кисломолочного продукта (чем дешевле - тем натуральнее) - кефир, простокваша, кумыс и все это смешиваем. Наносим на волосы по всей длинне, втираем в кожу головы, потом заматываем все это полиэтиленом, сверху - теплый платок или полотенце и ходим так час. Смывать можно травяными отварами, раствором с яблочным уксусом (объем повышает, придает блеск)


7. Маска с заваркой для роста волос.

Маска способствует питанию волосяных луковиц и приливу крови к коже головы. Кроме того чай прекрасно улучшает кислотно-щелочной баланс кожи, устраняет излишки кожного сала, волосы меньше жирнятся, блестят и приобретают красивый каштановый оттенок.1\2 бутылки водки250 грамм сухой чайной заваркиЧай заливаете водкой и настаиваете 2 часа. Процеживаете и заварку выбрасываете, а жижу (иначе не назовёшь) втираете в кожу головы, намазанную голову обмотать целлофаном и сверху полотенцем, которого не жалко.Смывать будет легко!Держать можно 1 час. Всё это дело смываете водой и шампунем. Делать нужно 2 раза в неделю. Через недели 2 любуетесь на вновь отрастающий ёжик (будут видны коротенькие волоски среди длинных волос


8. Маска, которая делает волосы объемней, живее, а какие они мягкие и шелковистые после нее!

Для её приготовления возьмите полстакана кефира, добавьте 1 яйцо и 1 чайную ложку какао порошка. Необходимо тщательно перемешать и намазать некоторую часть на корни волос. Дать чуть-чуть подсохнуть, затем намазать снова. Так в три-четыре подхода использовать всю смесь. После этого надеть утепляющий колпак и держать 20-25 минут. Смывать рекомендуется тёплой водой с использованием детского шампуня, а ополаскивать лучше всего отваром крапивы. Делать эту маску нужно 2-3 раза в неделю. После 2-3 месяцев регулярного применения волосы становятся намного гуще.


9. Маска из сока алоэ и коньяка

Тебе понадобится сок алоэ, коньяк, мед и один яичный желток. Пропорции ингредиентов равные. Их нужно тщательно смешать до получения однородной массы. Маску нужно нанести на всю длину влажных волос. Сверху надень шапочку для душа и укутай голову в полотенце. Походи час, а затем смой маску.

10. "Цыганский рецепт для шикарной шевелюры"

Именно так был озаглавлен полустертый текст на стареньком листке бумаги.

Который когда-то давным-давно подстелила моя бабушка на дно швейной шкатулки.

Четыре лосьона, которые наносят на волосы для того, чтобы быстро и эффективно улучшить цвет волос. Не знаю, действительно ли рецепт цыганский, но и бабушка, и все известные мне цыгане и в самом деле могли бы похвастаться шикарными шевелюрами.

Вот что было написано на самом листке:

Лосьон первый, «Медовый крем». Взять яйцо, смешать с чайной ложкой меда и двумя чайными ложками подсолнечного масла. Нанести на волосы, промассировать, обернуть голову полотенцем и прогреть над паром (мы в двадцать первом веке, видимо, можем воспользоваться феном) в течение пятнадцати минут. Промыть.

Лосьон второй, «Коньячный». Желток одного яйца взбить с двумя столовыми ложками коньяка. Вмассировать в кожу головы. Смыть теплой водой. Наверх можно ополоснуть отваром ромашки.

Лосьон третий, «Цыганский». Луковицу среднего размера очистить, нарезать мелко, опустить в полстакана рома. Настаивать 24 часа. Процедить. Массировать кожу головы дважды в день. Подходит как лекарство от выпадения волос.

Лосьон четвертый, «Яичный». Два желтка взбить со стаканом теплой воды, процедить, нанести на волосы, оставить на час, затем смыть без мыла.

Признаюсь честно: любые рецепты, добытые подобным образом (найденные в укромных уголках вещей, оставленных в наследство, обнаруженные в сундуках, пылящихся на старых чердаках, замеченные между страниц книг, изданных десятилетия назад) внушают мне безоговорочное доверие.
Мне, как и многим, кажется, что раньше и солнце светило ярче, и щи были кислее, а женщины — те выглядели куда красивее нынешних. Конечно, женщина двадцать первого века даст сто очков вперед любой предшественнице в смысле ухоженности и непаспортной молодости, но вот красота ли это? Большой вопрос…

Так что отставлю-ка я свой обычный шампунь, маску для волос и импортный бальзам, достану-ка я из холодильника яйца и покушусь на мужнин коньяк…

@темы: рецепты красоты

---

Как выбрать норковую шубу — пособие для начинающих.

Как правило выбирая норковую шубу мы задаемся вопросом: какое качество у этой вещи. Несмотря на простоту вопроса, часто возникают разногласия между продавцом и покупателем , ведь норковая шуба это не пылесос и не имеет таких универсальных характеристик, как сила всасывания, поэтому понятие качества норковой шубы для большинства покупателей шуб — довольно субъективно. Но у профессиональных скорняков есть вполне определенные критерии выбора норковой шубы.

Главный объективный параметр любого меха это прочность и износостойкость, все остальное больше субъективные критерии, такие как модный дизайн норковой шубы, известный производитель шубы, немаловажны, конечно, фасон, выделка и способ пошива норки.
Ценность меха норки зависит от густоты волоса, наличии блеска, высоте волосяного покрова шубы, мягкости меха, наличии блеска. Качество норки также отичается по способу пошива, окрасу и «густоте». При выборе норковой шубы все эти факторы нужно учитывать.

Какие бывают норковые шубы:
Самая распространенная норка — цвета ореха, то есть светло-коричневая, затем идет темно-коричневая — шубы из такой норки самые недорогие. Чуть дороже — разнообразные рыжие варьирующиеся от золотисто-медового до светло-янтарного. Еще выше ценится черная норка, далее по возрастанию бежевая, серая и голубая (еще цвет таких шуб называют «сапфир»). Далее в иерархии норковых шуб стоит так называемый «турмалин» (бежевый подшерсток и коричневый длинный волос, выглядит как «дымчатая» норка) и еще более дорогой белый мех норки. И на вершине ценовой пирамиды стоит на сегодняшний день норковая шуба цвета «черный бриллиант», черная с синим или фиолетовым отливом.

Неопытному покупателю такой шубы непросто отличить ее от просто черной, как всегда за самые дорогие и престижные виды норковых шуб пытаются выдать шубы попроще. Современные технологии позволяют производителям шуб так ловко красить более дешевый мех, что с первого взгляда трудно отличить подделку: шуба так же искрит и переливается. Способ проверки довольно прост! Нужно проверить цвет кожевой ткани шубы со стороны меха, у крашеной шубы цвет кожи будет черным, а у настоящей шубы из норки «черный бриллиант» кожа должна быть белой.

@темы: советы

---

Давно собиралась скоровоговорки попроговаривать.

25.10.2012 в 02:05

Пишет  ~Талисман~:

Как тренировать дикцию?

Повторяйте каждый день это упражнения для дикции (читать вслух). Если каждый день вы будете проговаривать это упражнение 1-5 раз, то через две недели вы заметите ошеломительные результаты

Упражнение:
В четверг четвертого числа в четыре с четвертью часа
лигурийский регулировщик регулировал в Лигурии,
но тридцать три корабля лавировали, лавировали, да так и не вылавировали, а потом протокол про протокол протоколом запротоколировал, как интервьюером интервьюируемый лигурийский регулировщик речисто, да не чисто рапортовал, да не дорапортовал дорапортовывал да так зарапортовался про размокропогодившуюся погоду что, дабы инцидент не стал претендентом на судебный прецедент,
лигурийский регулировщик акклиматизировался в неконституционном Константинополе,
где хохлатые хохотушки хохотом хохотали и кричали турке,
который начерно обкурен трубкой: не кури, турка, трубку,
купи лучше кипу пик, лучше пик кипу купи,
а то придет бомбардир из Бранденбурга — бомбами забомбардирует за то,
что некто чернорылый у него полдвора рылом изрыл, вырыл и подрыл;
но на самом деле турка не был в деле,
да и Клара-к крале в то время кралась к ларю, пока Карл у Клары кораллы крал, за что Клара у Карла украла кларнет,
а потом на дворе деготниковой вдовы Варвары два этих вора дрова воровали;
но грех — не смех — не уложить в орех: о Кларе с Карлом во
мраке все раки шумели в драке, - вот и не до бомбардира ворам было, и
не до деготниковой вдовы, и не до деготниковых детей;
зато рассердившаяся вдова убрала в сарай дрова: раз дрова, два дрова, три дрова — не вместились все дрова,
и два дровосека, два- дровокола- дроворуба для расчувствовавшейся Варвары
выдворили дрова вширь двора обратно на дровяной двор,
где цапля чахла, цапля сохла, цапля сдохла;
цыпленок же цапли цепко цеплялся за цепь;
молодец против овец, а против молодца сам овца,
которой носит Сеня сено в сани,
потом везет Сеньку Соньку с Санькой на санках:
санки- скок, Сеньку- в бок, Соньку- в лоб, все- в сугроб,
а Сашка только шапкой шишки сшиб,
затем по шоссе Саша пошел, Саша на шоссе саше нашел;
Сонька же — Сашкина подружка шла по шоссе и сосала сушку,
да притом у Соньки-вертушки во рту еще и три ватрушки —
аккурат в медовик, но ей не до медовика —
Сонька и с ватрушками во рту пономаря перепономарит, - перевыпономарит:
жужжит, как жужелица, жужжит, да кружится:
была у Фрола — Фролу на Лавра наврала, пойдет к Лавру на Фрола Лавру наврет,
что — вахмистр с вахмистршей, ротмистр с ротмистршей,
что у ужа — ужата, а у ежа- ежата,
а у него высокопоставленный гость унес трость,
и вскоре опять пять ребят съели пять опят с полчетвертью четверика чечевицы без червоточины, и тысячу шестьсот шестьдесят шесть пирогов с творогом из сыворотки из-под простокваши,
- о всем о том около кола колокола звоном раззванивали,
да так, что даже Константин — зальцбуржский бссперспективняк из-под бронетранспортера констатировал: как все колокола не переколоколовать, не перевыколоколовать,
так и всех скороговорок не перескороговорить, не перевыскороговорить;
но попытка — не пытка.

И еще несколько советов:
1) Положите в рот несколько орехов и произносите скороговорки, варьируя темп от медленного к быстрому.
2) Используйте разное количество и крупность орехов, усложняя задачу.
3) Запишите на диктофон отрывок определенного текста. Послушайте что именно слышит ваш собеседник. Вряд ли вам понравится то, что вы услышали. Записывайте до тех пор, пока ваша дикция не достигнет удовлетворительного уровня.

@настроение: очень спать хочется, но надо бежать

@темы: полезности

---

Обмерилась

Решила снова заказать одежду и соответственно обмерилась.
Объём груди 106 - 4 см
Объём под грудью 85 - 3 см
Плечо 34 - 4 см
Талия 81 (живот втянула так, что не дышала)
Бедра 113 - 6 см
1 бедро 72 - 3 см
запястье 16,5 - 0,5 см
Голень 41 - 2 см

Ну и вес 86,5 (Э шоколад, чипсы, плюшки)

P.S. Хотела платье трикотажное, а его раскупили
В результате накупила нижнего белья, а что всегда актуально.
Ещё пару офисных юбок, посмотрим как сядут.

@настроение: Хочу платье

@темы: вес

---

Десять уроков Будды

Сиддхартха Гаутама был великим духовным наставником и основателем Буддизма в древней Индии. В большинстве Буддистских традиций он считается Верховным Буддой. В переводе слово «Будда» - означает «пробужденный» или «просвещенный». Прочитайте его наставления в виде 10 уроков жизни.

10 уроков жизни от Будды:

1. Начинать с малого – это нормально
Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей. Ралф Уолдо Эмерсон сказал: «Каждый мастер когда-то был любителем». Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.

2. Мысли материальны
Все, что мы собой представляем – результат того, что мы думаем о себе. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит».
Будда говорил: «Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете». Чтобы правильно жить, вы должны заполнить свой мозг «правильными» мыслями. Ваше мышление определяет действия; ваши действия определяют результат. Правильное мышление даст все, что пожелаете; неправильное мышление — зло, которое в конце концов разрушит вас.
Если вы измените свое мышление, вы измените и свою жизнь. Будда говорил: «Все проступки возникают из-за разума. Если разум изменится, останутся ли проступки?»

3. Простить
Сдерживать гнев в себе, все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще; сгорите именно вы.
Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме непрощения, вы освобождаете из этой тюрьмы сами себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать. Учитесь прощать быстрее.

4. Ваши поступки имеют значение
Сколько бы заповедей вы ни прочли, сколько бы вы не говорили, что буду они значить, если вы не будете им следовать?
Говорят: «Слова ничего не стоят», и это так. Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Слава не упадет вам на голову!
Слава для всех, но познать ее смогут только те, кто постоянно действует. Пословица гласит: «Бог дает каждой птице червя, но не бросает его в гнездо». Будда сказал: «Я не верю в судьбу, которая сваливается на людей, когда они действуют, но я верю в судьбу, которая сваливается на них, если они бездействуют».

5. Пытайтесь понять
Споря с настоящим мы испытываем гнев, мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя.
Стефан Кови сказал: «Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас». Легко сказать, а трудно сделать; вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зрения «другого» человека. Когда вы чувствуете, что вас захлестывает гнев, уничтожьте его. Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.

6. Победите себя
Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Тогда победа твоя. Ее у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай и ни ад.
Тот, кто победит себя, тот сильнее любого владыки. Для того, чтобы победить себя, нужно победить свой разум. Вы должны контролировать свои мысли. Они не должны бушевать, как морские волны. Вы можете подумать: «Я не могу контролировать свои мысли. Мысль приходит, когда ей вздумается». На это я отвечаю: вы не можете запретить птице пролетать над вами, но, несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове. Прогоните мысли, что не соответствуют жизненным принципам, по которым вы хотите жить. Будда сказал: «Не враг или недоброжелатель, а именно сознание человека заманивает его на кривую дорожку».

7. Живите в гармонии
Гармония приходит изнутри. Не ищите ее снаружи.
Не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Часто мы можем искать снаружи, только чтобы отвлечь себя от правдивой реальности. Правда в том, что гармонию можно найти только внутри себя. Гармония - это не новая работа, не новая машина или новый брак … гармония — это новые возможности и они начинаются с вас.

8. Будьте благодарны
Давайте встанем и поблагодарим за то, что если мы не учились много, то, по крайней мере, мы учились немного, а если мы не учились немного, то по крайней мере мы не заболели, если же мы заболели, то хотя бы не умерли. Поэтому будем благодарны.
Всегда найдется что-то, за что стоит поблагодарить. Не будьте настолько пессимистичны, что на минуту, даже в момент ссоры, вы не в состоянии осознать тысячи вещей, за которые стоит быть благодарным. Не все смогли проснуться сегодня утром; вчера некоторые уснули в последний раз. Всегда есть что-то, за что стоит поблагодарить, поймите это и поблагодарите. Благодарное сердце сделает вас великим!

9. Будьте верны тому, что знаете
Самый главный проступок — не быть верным тому, что знаешь наверняка.
Мы знаем много, но не всегда делаем то, что знаем.
Если вы потерпите неудачу, это случится не потому, что вы не знали как поступить; это произойдет из-за того, что вы не сделали того, что знали. Поступайте так, как вы знаете. Не просто усваивайте информацию, а сосредоточьтесь на мыслях о том, кем вы хотите стать, пока у вас не появится острое желание это доказать.

10. Путешествуйте
Лучше путешествовать, чем прибыть на место.
Жизнь — это путешествие! Я счастлив, доволен и удовлетворен сегодняшним днем. Я могу побывать в лучших местах и попробовать лучшие вина, но я путешествую. Не откладывайте свое счастье на неопределенное время, стремясь достичь цели, которая, как вы думаете, сможет сделать вас счастливым. Путешествуйте сегодня, наслаждайтесь путешествием.

@музыка: Ludovico Einaudi - Primavera (OST Неприкасаемые/Intouchables)

@настроение: Прочитаю потом, а сейчас спать

@темы: психология

---

Изменить жизнь за 30 дней.

Это вполне реально, если воспользоваться советами опытных людей. Вы почувствуете реальное изменение, которое произойдет с вами всего лишь за один месяц. Положительный эффект настолько велик, что стоит провести такой эксперимент. Итак:

1. Откажитесь от просмотра телевизора.
2. Записывайте то, что вам нравится, и сохраните записи до окончания эксперимента.
3. Встречайтесь каждый день с новыми людьми. Заводите разговор с незнакомыми, которые попадаются на пути.
4. Каждый вечер выходите на прогулку. Развлекайтесь каждый раз в новом месте, и этот месяц станет незабываемым.
5. Избавьтесь от ненужного хлама, ежедневно продавая на ebay, или с помощью других способов.
6. Добивайтесь новых свиданий, если вы еще не женаты, то есть шанс встретить свою будущую жену.
В том случае, если у вас уже есть женщина, уделяйте ей время. Ежедневно делайте ей массаж. Вы можете договориться и делать массаж друг другу, через день. Это 15 раз, каждый.
7. Откажитесь на месяц от вредных привычек. Не курите, не пейте газированных напитков, кофе и не ешьте вредную пищу.
8. Поднимайтесь с постели рано утром.
9. Заведите дневник и заполняйте его ежедневно.
10. Звоните своим родственникам, друзьям или коллегам по работе каждый день.
11. Для подготовки базы нового бизнеса, совершайте ежедневно 25 холодных звонков. Известный бизнесмен Майк Ферри два года делал такие звонки по 5 дней в неделю. По его словам, это внесло ощутимую лепту в построение его бизнеса, который приносит ему 10 миллионов прибыли от продаж. Эта привычка применима и к другим сферам. Вы можете продвигать свой блог, регистрируясь, каждый день в трастовых сайтах.
12. Ежедневно пишите статью для своего блога.
13. Один час в день посвятите чтению литературы, по интересующей вас теме.
14. Занимайтесь медитацией каждый день.
16. Каждый день заучивайте новое иностранное слово.

P.S. И собственно о больном. Встала на весы 85.7, к 86 ближе. Ну никак не могу отказаться от сладкого. Главное дотерпеть до Нового года, а там опять на диету. Вопрос стоит ли терпеть, может всё же отказаться? Вышеперечисленные советы странные, но можно попробовать.

@настроение: Спать, спать.

@темы: психология

---

Нужная статья, особенно для изучающих язык девушек))

15.10.2012 в 10:40

Пишет  Taho:

Виды обуви
Еще недавно количество разновидностей обуви можно было пересчитать по пальцам - ну сапоги, ну туфли, ну ботинки... Все изменилось с появлением массового производства и с изобретением всё новых и новых материалов. Середина 20века, наверное, стала одним из самых динамичных периодов развития обувной промышленности.

Теперь открываешь модный журнал, а со страниц на тебя валом сыплются рекомендации: "В этом сезоне сабо носить, а веджи не носить; Оксфорды купить, а лоферы убрать на самую дальнюю полку; мэри-джейн и кошачьи каблучки царят на подиумах". Голова кругом, не правда ли? Сегодня в нашем блоге статья, которая развеет все ваши сомнения, прочитав ее, вы легко объясните всем разницу между мокасинами и оксфордами

Source: likecool.com via Tyler on Pinterest

• ankle-strap - туфли с ремешком вокруг щиколотки
  



• d'orsay - Туфли, у которых отсутствует боковая поверхность (есть только носок и пятка)
  



• lobster claw shoes -дизайнерское изобретение Alexander McQueen 2010 года. Вряд ли уместны в повседневной жизни) По форме напоминают клешню краба.
  



• open toe (peep toe) - туфли лодочки в вырезанным носком, открывающим пальчики.
  



• slingback - туфли с ремешком на пятке.
  



• strap sandal - туфли или босоножки, полностью состоящие из ремешков.
  



• kitten heels - обувь. чаще туфли, с каблуком - рюмочкой.
  



• Апрески apres ski (фр. после лыж) - так называют теплую обувь — сапожки, ботинки, которые удобны для зимнего отдыха, в частности для прогулок. Эта мягкая — из меха, войлока, синтетической ткани на синтепоне или кожи — обувь имеет толстую, не пропускающую воду подошву, хороша и в снег, и в слякоть.
  



• Балетки- классическая модель женских туфель на плоской подошве или с маленьким устойчивым каблуком. Балетки получили своё название за сходство с профессиональной обувью в балете. В английском языке их называют ballerinas. Балетки были созданы Сальваторе Капецио в конце XIX века в Нью-Йорке. В 1949 году балетки попали на обложку модного журнала «Vogue» и обрели всемирную популярность благодаря киноэкрану, где в них появлялись Брижит Бардо и Одри Хепбёрн.
  
  



• Босоножки - открытая женская обувь, которую можно носить на босую ногу с каблуком разного размера. Относится к типу сандалий, в английском варианте даже не выделяется в отдельный вид.
  
  

Босоножки Lisette


• Ботильоны - женская обувь, представляющая собой средний вариант между туфлями и сапогами, закрывающая только лодыжку, поэтому в английском варианте они называются Ankle (лодыжка) Boots.
  



• Ботинки обувь, закрывающая ногу по лодыжку, чаще мужская, чем женская. Классические ботинки изготовлены из кожи и завязываются шнурками. Однако возможны вариации формы, материала и способа завязывания. В современных ботинках часто используется застёжка-молния вместо шнурков (или вместе с ними). Известно, что кожаные ботинки существовали уже в IV тысячелетии до н. э.
  



• Ботфорты - высокие сапоги с голенищем до колена и со специальным раструбом, закрывающим колено. Название от французского bottes fortes (крепкие ботинки). В английском они называются просто over the knee boots (сапоги выше колена).
  



• Броги (англ. brogues) - туфли с перфорацией. Могут быть как с открытой шнуровкой, так и с закрытой. Как правило, верх обуви типа «броги» состоит из нескольких элементов. Характерной особенностью является отрезной мысок различных конфигураций.
  В классическом варианте это мужская обувь, но сейчас появились и женские модели. Изначально брогирование, то-есть пробивание дырок в коже, начали применять фермеры-скотоводы Ирландии. Тогда основной функцией отверстий был отвод воды от стопы и ее быстрое проветривание, так как фермеры вели свое хозяйство в болотистой местности. Со временем перфорированная обувь перекочевала к егерям и лесничим, а потом завоевала популярность и у представителей аристократических кругов.
  
  



• Вьетнамки - вид сандалий на плоской подошве с креплением к ноге в виде двух ремешков, которые проходят между большим и вторым пальцем ноги. Популярный вид обуви в восточной Азии, отчего и получили в русском языке такое название. В английских магазинах просто спросите Thong Sandals. Есть ещё въетнамки со специальным креплением для большого пальца (Toe Ring Sandals).
  



• Гладиаторы - вид сандалий, который можно вынести в отдельный тип из-за их популярности в последние время. Отличительной чертой гладиаторов является большое количество ремешков и веревок для крепления подошвы к ноге. В продаже сейчас имеются разные по высоте сандалии от щиколотки до колена. Такой вид крепления в настоящие время несет, конечно, декоративную функцию, тогда как гладиаторам он был необходим для надежного крепления обуви к ноге.
  



• Дезерты (desert boots) - ботинки с замшевым верхом, с кожаной или резиновой подошвой на шнурках с парой отверстий. Это продукт известной обувной компании Clarks с 1950, именно тогда Натан Кларк предложил миру такой вариант ботинок, скопировав его с ботинок, которые носили британские военные в Египте. Это местные башмачники шили в ручную такую обувь, а британцам она пришлась по душе особенно в пустыне, отсюда и название "desert". Дезерты похожи на Чукки (Chukka), но они мягче и нога в них свободнее. Сейчас делают женские модели на основе desert boots на каблуке.
  



• Дерби (Derby shoes) - туфли с открытым стилем шнуровки, когда она стягивает ботинок сверху без скрещивания, а берцы в нижней части свободны.
  



• Кеды - спортивная и очень популярная обувь. В 1916 году компания U.S. Rubber дала название Keds тапочкам на резиновой подошве. А в 1917г. появились на свет знаменитые All-Star фирмы Converse, которые заметил и стал рекламировать баскетболист Chuck Taylor. Кеды стали популярными.
  
  



• Ковбойские сапоги (Western boots) -изначально - мужские сапоги из воловьей кожи для верховой езды. У этой обуви высокое голенище, традиционная отстрочка, высокий (5см) скошенный каблук и округлый мыс. Такая форма каблука и мыса обеспечивает устойчивость ноги в стремени. Высокое голенище защищает ногу от натирания при езде верхом. Различают два стиля таких сапог - вестерн и ропер. У сапог роперского стиля голенище короче, каблук прямой и меньше, иногда встречаются квадратные мысы/
  
  



• Лодочки (Pumps) - вид женских туфель, названный так из-за их формы с тонким и коротким носочком, средним каблуком и глубоким вырезом. Лодочки - очень удобная и востребованная обувь, их легко одевать, поскольку нет никаких ремешков и застежек, и также легко скинуть.
  
  



• Лоферы (loafers) - (от англ. loafer, «бездельник» — модель женских или мужских ботинок без шнурков и застежек с длинным языком, созданная в начале 1930-х годов представителями семьи Сполдинг из Нью-Хэмпшира. Модель напоминает мокасины, но отличаются наличием подошвы с толстым невысоким каблуком. Характерной чертой классических лоферов являются кожаные кисточки, которые не несут никакой функциональной нагрузки и являются исключительно декоративным элементом.
  
  



• Мокасины (Moccasin) - мягкие женские или мужские ботинки из замши или кожи без шнурков и застежек с длиным языком, с мягкой и плоской подошвой. Изначально мокасины - обувь североамериканских индейцев.
  



• Монки (Monks) - классические туфли с пряжкой без шнуровки
  



• Мэри Джейн (Mary Jane Shoes) - изначально это была детская обувь на плоской подошве с ремешком на подъеме и с круглым носом, названные так по имени персонажа комиксов "Бастер Браун" в 1904г. Спустя десятилетия такая обувь стала популярна и среди взрослых женщин. Сейчас можно встретить эту обувь повсеместно, она изготавливается из разных материалов с использованием разной длины каблука. Но обязательным является круглый нос и ремешок на подъеме.
  
  



• Мюли (Mules) - вид обуви с закрытым носком и без задника с различной высотой каблука. Название берет свое начало из эпохи древнего Рима. В то время похожую обувь носили верховные магистры, это была обувь мыслителей (лат. mulleus calceus).
  
  



• Оксфорды - самые строгие и официальные туфли из всех мужских туфель. Сейчас появились и женские модели. Отличительной чертой оксфордов является закрытая шнуровка, когда две стягиваемые стороны пришиваются своей нижней частью к передней части ботинка, образуя в том месте характерный горизонтальный шов, который может быть задекорирован. Предком оксфордов являются «балморалы», вошедшие в моду в Британии и названные в честь королевского замка Балморал в Шотландии. Эту обувь носили еще в XVIII веке. Их предшественниками были оксфордские полусапоги, которые были на пике моды в Оксфордском университете в 1800 г. В США оба названия – «оксфорды» и «балморалы» – синонимы. В Британии балморалы считаются разновидностью оксфордов: в них отсутствует прострочка, проходящая по ранту ботинка.
  
  



• Рези́новые сапоги́ — род обуви, первоначально созданный для защиты ног от воды, влаги и других факторов внешней среды. В Великобритании и бывших колониальных странах резиновые сапоги называют ботинки Веллингтона или сапоги-веллингтоны (Wellington boot) в честь первого герцога Веллингтонского Артура Уэлсли, который поручил сапожнику провести модификацию армейских ботфортов образца XVIII века. Новый образец обуви производился из кожи, и лишь к концу XIX века, после покупки Хирамом Хатчинсоном у Чарльза Гудира патента на использование вулканизации, было налажено производство водонепроницаемых сапог.
  Самые популярные и модные резиновые сапоги выпускает фирма Hunter.
  
  



• Сабо (Clog) - изначально деревянная обувь и в большинстве случаев с низким задником или вовсе без него. Сейчас клогами называют не только деревянную обувь, но и похожую по форме обувь, сделанную из традиционных материалов с низким задником или без него.
  
  



• Сандалии (Sandals) - легкая обувь из подошвы и ремешков или веревок для закрепления на ноге. Подошва зачастую плоская, без каблука. Это один из самых древних видов обуви, который был распространен у народов, живущих в теплом климате. К сандалиям относятся босоножки, вьетнамки, шлепанцы, гладиаторы и некоторые другие виды легкой обуви. В римской империи целомудренные женщины носили закрытую обувь, а проститутки предпочитали сандалии, чтобы подчеркнуть красоту своих ног.
  
  



• Сапоги (boots) - широкий класс обуви с высоким голенищем. Высота голенища может быть разной, различают сапоги, закрывающие ногу до колена, выше колена (ботфорты), закрывающие ногу до половины икры (полусапожки) или только лодыжку (ботильоны). В большинстве сапог есть каблук, который в современной обуви используется только для красоты, а кого-то он делает ещё и выше. Изначально же каблук использовался в обуви как элемент, помогающий преодолевать расстояния по рыхлой земле, а потом он стал ещё помогать наездникам фиксировать ногу в стременах. Сапоги чаще всего выполняют из кожи и резины, реже из других материалов синтетического происхождения.
  
  



• Слиперы или тапочки (Slippers) - домашняя полузакрытая обувь, домашние тапочки. Сделаны из мягких материалов для комфортного ношения часто с использованием натурального или искусственного меха. Слиперы могут быть с открытой пяткой, могут быть выполнены как мокасины, сандалии или вовсе походить на ботинки.
  



• Сникерсы (Sneakers) - это, прежде всего, обувь с гибкой резиновой подошвой, кожаным или тряпочным верхом. Сникерсы получили такое название вначале 20в. из-за того, что человек в этой обуви передвигался тихо, бесшумно, словно крался (sneak англ.). Такая обувь сначала использовалась любителями тенниса, а потом стала популярна среди широких слоев населения из-за своего бессомненного удобства. Сникерсы более широкий класс обуви, нежели кроссовки и используются чаще в повседневной жизни.
  
  



• Танкетки (Wedges) - женская обувь с цельной клиновидной подошвой. У пальцев она тоньше, потом увеличивается по направлению к пятке и заменяет каблук, образуя, таким образом, клин или треугольник. Можно сказать, что это разновидность обуви на платформе. По сравнению с обувью на каблуке в танкетке нога более устойчива, но зато вид становится более массивным
  



• Топсайдеры или boat shoes - обувь для яхт и лодок. Отличается специальной подошвой с особым протектором, обеспечивающим хорошее сцепление с мокрой палубой. Подошва часто сделана из белого материала, чтобы не оставлять следов на белоснежных яхтах, верх выполнен из кожи или текстиля с водоотталкивающим покрытием. Внешне они похожи на мокасины, но более жесткие и негибкие, шнурок продет через весь задник, а спереди шнуруется через 4 дырки. Современный вид они получили в 1935г. благодаря компании Sperry Top-Sider
  
  



• Угги - мужская и женская обувь, изготовленная из овчины мехом внутрь и гладкой поверхность наружу, с плоской подошвой из резины или синтетики. Угги стали популярны вначале 21в. благодаря усилиям корпорации Deckers Outdoor, владеющей брендом UGG с 1995г. История этой обуви началась в Австралии (кстати, в этой стране название UGG не является товарным знаком) вначале 20в., её носили летчики и деревенские жители, потом её присмотрели серверы, благодаря которым она и попала в Америку. Само название UGG происходит от ugly boots, их назвала жена одного из производителя.
  
  



• Эспадрильи (Espadrilles) - летняя преимущественно женская обувь, в которой используется подошва из веревок чаще всего джутовых веревок. Это могут быть сандалии, туфли, танкетки и сапоги. Родина эспадрильи Испания, юг Франции/
  

@настроение: На работу пора

@темы: полезные факты, обувь, английский

---

Упражнения для пресса

Идеальный пресс.
Выполняя эти простые упражнения каждый день вы получите идеальный пресс !
Эта инструкция для тех кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях…Уделяя все 6-12 минут день !
Инструкция:
Уровень сложности: Непросто
Что вам понадобится:
Диван
Сила воли и желание
6-12 минут времени
1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
2 шаг:
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг:
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз.Сделали ? Можно и передохнуть, но не долго 10-20 секунд.
4 шаг:
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями..выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений !
5 шаг:
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине.Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз..
6 шаг:
Меняем положение. Возвращаемся в положение из ШАГА 2, руки держат диван … встаем на “свечку” и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами покидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.
7 шаг:
Ложимся в положение(ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая(правая) рука оказалась как можно ближе к правой(левой) ноге. 20 раз.
8 шаг:
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую то за левую ногу ….20 раз.
9 шаг:
ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты!

Источник: Beautybook - журнал женской красоты
Рекомендуем подписаться!


.

@настроение: Спать, спать, а то завтра опять рано вставать

@темы: спорт, упражнения

---

Очень хороший сайт о цвете

lookcolor.ru/


А это просто упражнения для груди ))

10 эффективных упражнений для упругой груди

1 упражнение. Стандартные отжимания от пола. Казалось бы, стандартные. Но для придания груди упругости их недостаточно. Для этого есть небольшой секрет - первые 3-4 жима делаем медленно, затем 10-15 быстро, и на последнем задержаться на вытянутых руках на несколько секунд.

2 упражнение. Делаем все по схеме первого упражнения, но руки нужно расставить шире и развернуть ладошки от себя.

3 упражнение. Для этого упражнения руки нужно сдвинуть и прижать к туловищу и отжиматься так же, как в первом и втором упражнении.

4 упражнение. Для этого упражнения понадобятся две гантели. Исходное положение: лежа на полу, ноги согнуты в коленях, таз и спина прижаты к полу, гантели в руках, руки согнуты в локтях. На выдохе подымаем и выпрямляем руки с гантелями. На вдох возвращаем руки в исходное положение.

5 упражнение. Пятое упражнение похоже на предыдущее, но в этом случае руки с гантелями нужно развести в стороны и поднимать вверх, все делается, не сгибая рук в локте.

6 упражнение. Исходное положение: лежа на спине, таз и спина прижаты к полу, ноги согнуты в коленях, руки с гантелями вытянуты вверх и сомкнуты в замок. Опускаем выпрямленные руки с гантелями за голову и возвращаем их в исходное положение.

7 упражнение. Исходное положение: лежа на полу, таз и спина прижаты к полу, ноги согнуты в коленях, руки с гантелями параллельно вытянуты вверх. Опускаем вытянутые руки к ногам, затем подымаем в исходное положение.

8 упражнение. Для этого упражнения понадобится гимнастическая палка. Лежа на спине, таз и спина прижаты к полу, ноги согнуты в коленях. Широким хватом берем гимнастическую палку, поочередно подымаем ее вверх и опускаем назад к груди.

9 упражнение. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Гимнастическую палку нужно взять таким образом, чтобы руки были на расстоянии около 10 сантиметров. Ровные руки с палкой вытянуты вверх, затем нужно опускать их за голову и снова подымать над туловищем.

10 упражнение. В десятом упражнении все делаем по схеме предыдущего, с той разницей, что не сдвинуты друг к другу, а находятся на ширине плеч.

@настроение: Спать пора, уснул бычок

@темы: мода, цвет, стиль, упражнения

---

Полезные советы

Это конечно больше для мужчин, но есть прямо ценные советы:

1. Окружай себя только теми людьми, кто будет тянуть тебя вверх. Просто жизнь уже полна теми, кто хочет тянуть тебя вниз.
2. Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут.
3. Если ты найдешь человека, с которым сможешь вести себя так же свободно, как наедине с собой, то цени его, как воздух.
4. Если тебе сказали, что твой поезд ушел, помни — есть еще самолеты и яхты.
5. Вбивая гвоздь в душу, помни, что даже вытащив его своими извинениями, ты все равно оставишь там дыру, которая будет долго зарастать и мучить своего владельца. Не делай больно тем, кто любит тебя всем сердцем.
6. Никогда не оправдывайся. Ни перед тем, кто тебя любит, ни, тем более – перед тем, кто не любит. Тот, кто не любит, все равно тебе никогда не поверит, а кто любит – он и сам придумает для тебя оправдание.
7. Если про тебя идут слухи, значит, ты – личность. Запомни: никогда не обсуждают и не завидуют плохому. Завидуют лучшим, обсуждают лучших.
8. Не можешь сделать женщину счастливой? Не мешай другому.
9. Умей прощать, ведь это свойство сильных. Слабые никогда не прощают.
10. Борись, ведь женщина выбирает сильных, смелых и настойчивых, а не тех, кто при малейшей ссоре опускает руки и уходит.
11. Никогда не спорь с идиотами. Ты опустишься до их уровня, где они задавят тебя своим опытом.
12. Всегда помни, что люди становятся близкими постепенно, чужими – мгновенно.
13. Учись радоваться без алкоголя, мечтать без наркотиков, общаться без интернета и нервничать без сигареты.
14. Выбери себе работу по душе и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни.
15. Не полагайся слишком сильно на кого – нибудь в этом мире , потому что даже твоя собственная тень покидает тебя, когда ты в темноте.
16. Не жалей о своих ошибках, ведь не сделав их, ты никогда не узнаешь, как делать правильно.
17. Если хочешь иметь то, что никогда не имел, придется делать то, что никогда не делал.
18. Когда ты проиграл – просто улыбнись. Победитель теряет вкус победы.
19. У тебя должна быть мечта. Обязательно! Чтоб ты смог вставать по утрам.
20. Если медведь привязывает тебя к дереву, приговаривая что – то на латыни – ложись спать. В любой непонятной ситуации ложись спать.
21. Если ты не доволен тем местом, которое занимаешь, смени его. Ты же не дерево.
22. Тебя никто не сможет подвести, если ты ни от кого не будешь зависеть.
23. Если ты богат, не думай об этом, если беден – не принимай свою бедность всерьез. Если ты способен жить в мире, помня о том, что мир – это только спектакль, ты будешь свободным, тебя не коснутся страдания. Страдания – результат серьезного отношения к жизни; блаженство – результат игры. Воспринимай жизнь, как игру, радуйся ей.
24. Никогда не говори людям о своих проблемах,80% ими не интересуются, остальные 20% рады, что они у тебя есть.
25. Делай то, что хочешь. Делай то, что считаешь правильным. Тебя все равно будут осуждать до конца жизни.

Я тут подумала, реально перепишу их - шедевр, если не все 25, то штук 20 точно.

@настроение: И хорошее настроение не покинет больше нас...

@темы: мудрые советы, психология

---

Иностранные языки

Это сборник пособий по английскому языку : vk.com/wall-36147615_15544
Это немецкий язык: vk.com/feed#/ldeutsch?fixed=1
Это французский: vk.com/feed#/wall-41813928_1714
Санкскрит: vk.com/sanskryaz#/sanskryaz?fixed=1

Ссылки про религию и восток: vk.com/feed#/wall-41818823_1514

А к чему мне интенсивное изучение английского, которое я сейчас затеяла расскажу позже

коллекция английских словарей в картинках
vk.com/feed#/english_is_fun?fixed=1

@темы: шпаргалка, языки, памятка

---

Вести с полей

Начну с плохого, встала я тут на весы - а там 86,4 кг Надо прекращать есть углеводы, т.е. сладкое. Чипсы, шоколад и мороженое. Вот мои враги!
Только что пришла с концерт - волшебно , а ещё сегодня утром была мастер-классе так ноги стёрла до мозолей.

И на сладкое как и зачем навести порядок - актуально, тем более, что до приезда родителей осталось меньше недели.

Порядок в доме - гармония в душе

Прежде чем начинать разговор о порядке, зачем он нужен и как его добиться, давайте определимся, что же это такое. Википедия говорит: Порядок в широком смысле слова — гармоничное, ожидаемое, предсказуемое состояние или расположение чего-либо. Ключевое слово здесь — гармоничное. Можно сказать еще “по феншую”. Итак, гармоничное расположение. Как же сделать, чтобы все твои вещи располагались гармонично?

Всё очень просто:
1. Избавьтесь от ненужных вещей.
2. Определите место для каждой вещи.
3. Не приобретайте новых вещей без необходимости.
4. Четко разделите зоны в доме.
5. Поддерживайте такой порядок каждый день.

Не смешиваем зоны
У нас есть вредная привычка накапливать вещи и откладывать их на всякий случай, а вдруг пригодятся. В итоге у нас все шкафы, антресоли, кладовки и балконы забиты, а найти нужную вещь - практически невозможно. Поэтому, если вы хотите избавиться от хлама в доме и в себе, начинайте отдавать (продавать, выбрасывать) ненужные вещи. На самом деле из ваших 100500 вещей вам нужно не более 300. И даже это очень много, поверьте.
И вот теперь самое главное — смириться с тем, что кухня – это кухня, гостиная – это гостиная, спальня – это спальня, а рабочее место – это действительно рабочее место. То есть, на кухне вы готовишь еду и едите; в гостиной вы читаете, смотрите тв или беседуете с гостями; в спальне вы отдыхаете; за рабочим местом вы работаете. Точка.
Если вы избавитесь от привычки сидеть с ноутбуком на кухне, есть бутербродом с кофе за компьютером, смотреть телевизор в спальне — тогда вы на пути к гармонии и идеальному порядку в своем доме.

Все на своих местах
Вы разграничили зоны и все вещи на свои местах. Это порядок? Нет. Порядок – это не только гармония в расположении определенных вещей, это гармония во взаимоотношении между вами, домом и вещами в нем. Вы не только расставляете вещи по своим местам – вы осознанно подходите к их выбору и выбору места для них. Зачем читать все эти модные журналы по интерьерам, когда вы сам – дизайнер. Вы сам можете придумать, куда поставить вазу для цветов, куда – диван, а где будет стоять обеденный стол. Это просто.

Поддерживаем порядок
Но как поддерживать порядок? Как выкраивать время на уборку? Ведь все очень заняты.
Тут тоже все предельно просто. Помнишь, что чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят.
Вам не надо выкраивать время на уборку. Надо просто не мусорить. Помойте после себя посуду. Уберитесь на рабочем столе. Положите на место книгу. Ведь это не требует огромных временных затрат. Уборка вообще не нужна при условии, что вы поддерживаете порядок постоянно. К этому очень трудно прийти, если вы не педант с рождения, но поверьте — когда вы будете поддерживать чистоту и порядок в доме “на автомате” – это очень облегчает жизнь!

Самое главное правило для обеспечения порядка в доме только одно: вы делаете все для себя. Не для жены или мужа, не для родителей, не для того, чтобы от тебя уже отстали. Нет. Вы делаете все для себя любимого/любимой. Ведь когда вы заходите к себе в дом и в нем все на своих местах, везде чисто и убрано, то это как минимум приятно, а как максимум, вы возвращаетесь в уют и комфорт, в гармонию с собой.

Удачи в наведении порядка!

@настроение: устала, спать хочу

@темы: вес, полезные советы, жизнь

---

Настоящая Женщина!

15 ПРИНЦИПОВ НАСТОЯЩЕЙ ЖЕНЩИНЫ

1. Настоящая женщина умеет принимать комплименты.
"Хорошо выгляжу? - Не умаляй моих достоинств, любимый, я выгляжу просто потрясающе!"

2. Настоящая женщина не интересуется чужим мнением по поводу своей внешности.
Красивая женщина, сменив цвет волос, не пристает к окружающим с вопросом: "Ну как?" Она говорит: "Ну-ка! Посмотрите, как здорово получилось!" И кто, спрашивается, посмеет это оспорить?

3. Настоящая женщина умеет улыбаться.
Она делает это так, что каждый думает, будто это улыбка предназначена ему. Хмурой и раздосадованной она никогда не бывает. Задуманной, печальной - да. Но не мрачной!

4. Настоящая женщина никогда не экономит на себе.
Она может потратить деньги на такси. На всю зарплату купить сапоги. Попробовать новую процедуру, которая стоит несколько обедов в ресторане. Ведь это доказательство любви к себе. А тех, кто любит себя, непременно полюбят и другие.

5. Настоящая женщина умеет достойно ответить на любые замечания по поводу ее внешности.

6. Настоящая женщина не боится быть смешной.
Если женщина уверена в своей неотразимости, то никакая ситуация, выставляющая ее в невыгодном свете, ей не страшна...

7. Настоящая женщина никогда ни о чем не жалеет.
Она постарается извлечь пользу из любой неприятности. Настоящая женщина легко расстается с ненужными вещами и ненужными воспоминаниями.

8. Настоящая женщина никогда никому не завидует.
Ведь зависть доказывает страх перед конкуренцией. А настоящая женщина абсолютно уверена: она вне конкуренции!

9. Настоящая женщина не утверждается за счет других.
Ей просто не нужны дополнительные средства для того, чтобы привлекать внимание к своей персоне.

10. Настоящая женщина в любых ситуациях ведет себя естественно.
Зачем изображать кого-то, если она и так - само совершенство!!!

11. Настоящая женщина не вдается в детали.
Ее коллеги не знают, сколько времени она проводит в салонах красоты, а подруги не догадываются о взятом напрокат платье. Она никогда не скажет посторонним, что носит контактные линзы. "Красивые ноги? - Да, это у меня наследственное! - Зубы? - Мой дантист тоже удивляется!"

12. Настоящая женщина не рассказывает о жертвах, на которые время от времени ей приходится идти.
Проторчала до ночи на работе? Жалоб никто не услышит!!!

13. Настоящая женщина не суетится.
Она с достоинством несет себя по жизни, независимо от того, где находится: в элитном ресторане или в переполненном супермаркете в обеденный перерыв.

14. Настоящая женщина дорожит каждым кавалером.
Самый простой рецепт вызвать интерес у мужчин подсказал Фицджеральд в рассказе "Волосы Вероники": чтобы вокруг тебя вилась толпа поклонников, а мир считал тебя настоящей красавицей, ответь вниманием на флирт пусть даже совершенно ненужного и несимпатичного тебе типа. Нужный и симпатичный обязательно поинтересуется: "Что это за особа, вокруг которой так суетятся мужчины?" А уж знать, что эти мужчины тебе безразличны, ему совсем не обязательно.

15. Настоящая женщина не ищет во всем подвоха и тайного смысла.
Она просто наслаждается жизнью и своей неповторимостью.

@настроение: сижу и лучше не буду писать, что ем

@темы: психология, красота

---

Харизма

Как развить харизму

Иногда бывает, что знакомишься с человеком и он так притягивает к себе, что с ним хочется общаться снова и снова. И совсем не важно какая у него внешность, она может быть очень даже заурядной, но у человека есть какой-то внутренний магнит, особый дар пробуждать у других людей необъяснимую симпатию. Именно этот дар мы называем харизмой.

Эта удивительная способность очаровывать других полезна как в работе, так и в личной жизни. Ведь каждому человеку хочется хороших, позитивных отношений с другими людьми.
Как развить харизму

Харизматическое начало есть почти у всех людях. Мы просто не всегда замечаем его в себе или возможно не хотим замечать? Харизматичный человек — это по жизни оптимист, который умеет во всем находить плюсы. Он уважает и ценит себя, но не страдает самолюбованием. Такой человек любит людей и всегда настроен на позитивное общение. Четко знает, чего он хочет, независим и настойчив в достижении своих целей.

Все-таки есть люди, которые бы хотели развить в себе харизму. Как это сделать? Выполняйте несколько следующих рекомендаций:

1.Будьте общительными, как можно чаще выходите из дома и налаживайте связи с другими людьми.

2.Когда вы принимаете какое-то решение, подумайте, как оно может повлиять на других людей.

3.Любите себя. Если вы не любите себя и не верите в вашу исключительность, то никто в нее не поверит. Но помните, что нельзя переходить опасную грань самолюбования и эгоизма.

5.Старайтесь быть активными, занимайтесь тем, что вам интересно. Чем больше у вас будет разнообразных увлечений, тем лучше. Увлеченный чем-то человек всегда восхищает и заряжает других прекрасной, творческой энергией.

6.Оставайтесь позитивными и жизнерадостными. Когда вокруг одни проблемы, верьте в удачных исход. Научитесь искать плюсы даже в минусах.

7.Учитесь слушать, слышать и понимать людей.
Настоящая харизма – это то, что исходит изнутри. Искренне верьте в себя и в свои силы, излучайте свет и вы не опомнитесь, как станете харизматичным и привлекательным человеком.

@настроение: спать хочу если честно

@темы: самосовершенствование

---

Ааа, срочно заканчиваю есть чипсы!

Глупо конечно, после обжираловки вставать на весы, но я это сделала. Мдя, 85 В пятницу была в командировке, с собой ничего не взяла, а там пирожки продавались. Пришлось покупать, вкусно, особенно натощак. Ладно, после работы поехала к сестре, там меня накормили вкусным грибным супом и курицей гриль (я съела больше всех). Но это ерунда, самое главное у сестры на столе стоят конфеты! А в субботу меня накормили картошкой с грибами, а ещё у них был киевский торт от Палыча, ууу! Белки, Дюкан и спорт. Праведная жизнь, а то ведь ни во что не влезу. Животик с бёдрами ого-го! О, забыла в электричке я съела ЧИПСЫ Ругать себя не буду, а вот упражнения поделать стоит и бардак убрать! Подвиг, я иду к тебе!

@настроение: Вскочила сегодня в 8, вот что загородная жизнь творит.

@темы: вес

---

Интересно

08.09.2012 в 22:19

Пишет  ~Талисман~:

Прыжки для похудения – не только работа со скакалкой. Вы можете выполнять этот комплекс самостоятельно дома. Он поможет вам подтянуть мышцы, укрепить проблемные зоны всего за 20 минут в день. При этом вы сожжете примерно 300 ккал, и все это без всякого дополнительного оборудования.

Запаситесь удобными кроссовками для бега или аэробики и спортивным лифом, и всего через 4 недели ваша фигура будет готова к торжественному выходу на пляж. Постарайтесь заниматься как минимум 4 раза в неделю, и не забывайте о правильном питании.

Разминка перед прыжками для похудения

Встаньте прямо, втяните живот, приведите лопатки к позвоночнику, расслабьте шею. Медленно, позвонок за позвонком, наклонитесь к полу, легко потянитесь руками к полу. В нижней точке еще сильнее втяните живот, и медленно вернитесь в исходное положение. Проделайте наклон 20 раз, контролируйте положение плеч – они не должны стремиться к ушам.

Теперь, стоя прямо, приведите правое колено к груди, подтяните его руками к грудной клетке, и балансируйте 2-3 секунды, опустите ногу. Повторите 10 раз с каждой ноги. После этого выполните 10 кругов головой вправо и влево. Опустите плечи, поставьте стопы чуть шире линии плеч, втяните живот и выполните 20 приседаний до параллели бедер с полом, и вернитесь в исходное положение. В завершение разминки выполните 20 легких прыжков на носочках, невысоко отрываясь от пола.

Прыжки для похудения: комплекс упражнений

Выполняйте эти упражнения одно за другим, без пауз. Отдыхайте в конце цикла 1-2 минуты, повторяйте цикл 1-2 раза.

Упражнение 1. Приседание-прыжок
Из прямой стойки присядьте до параллели бедер с полом, хорошенько оттолкнитесь от пола стопами и, разгибая бедра, выпрыгните вверх. Приземлитесь на стопы, контролируйте чуть присогнутые колени, но не сгибайте бедра. Теперь повторите упражнение со сгибания бедер. Выполните 20 приседаний-прыжков.

Упражнение 2. Прыжки на двух ногах
Выпрямитесь, легко попрыгайте на двух ногах, невысоко отрывая носочки от пола, держите колени чуть согнутыми, а руки – на поясе. Работайте в течение 1 минуты

Упражнение 3. Прыжки в позе Планки
Примите упор на прямых руках, ладони под плечами, носочки в упоре, ноги прямые, пресс втянут. Прыгните, максимально разводя ноги в стороны, прыжком «сбросьте» ноги в центр, в исходное положение. Выполните 20 прыжков «врозь-вместе».

Упражнение 4. Прыжки на одной ноге
Встаньте прямо, выполните 20 прыжков на правой, и 20 прыжков на левой ноге.

Упражнение 5. Прыжки с выбросом ноги
Прыгните на правой ноге вверх, одновременно сгибая левую ногу в колене, и приводя колено к животу. Возвращайтесь в исходное положение – обе ноги на полу. Выполните 20 прыжков с каждой ноги.

Упражнение 6. Прыжки в Планке «ножницами»
Примите упор в позе Планки на прямых руках, оттолкнитесь правой ногой от пола, прыжком приведите колено к груди, затем прыжком поменяйте ноги. Постарайтесь не отрывать ладони от пола и не округлять спину.

Упражнение 7. «Тряска»
Выпрямитесь, начните совершать мелкие удары пятками по полу, вызывая вибрацию во всем теле. Расслабьте все мышцы тела, и выполняйте тряску в течение 1 минуты. Вы можете дополнительно выполнять тряску руками, чтобы расслабить мышцы еще сильнее.

Выполнив все повторы и циклы, потяните крупные мышцы ног и спины, опуститесь на пол и спокойно расслабьтесь в течение 2-5 минут. Дополните этот комплекс упражнений диетой с пониженным содержанием соли, сахара и насыщенных жиров, и вы достигните результата намного быстрее. Удачи!
Источник: updiet.info

@настроение: Ааа, я сегодня столько неправильного съела!

@темы: тело, упражнения

---

Project Runway All Stars

Закончила смотреть Проект Подиум Все звёзды. Чума! Победа абсолютно заслуженная, но я несмотря на спойлеры до конца сомневалась кто же из них двух. Оба заслуживали победы, оба чертовски талантливы. У обоих абсолютно разная эстетика. Тем более победитель довольно неровно шел к финишу. Очень жаль Кенли, несмотря на то что она сука, она заслуживала третьего места больше чем Майкл. Сезон драматичный, напряжённый. Задания чумовые, максимально творческие. Хочу десятый на русском! Видимо придётся смотреть на английском. В контакте ругают новое жюри и особенно ведущую. Жюри очень неравноценное, Айзек Мизрахи достойно заменил Майкла Корса, а вот Чэпмен хорошо бы подошла на приглашенного судью, но Нина Гарсия, конечно вне конкуренции. Ведущая сначала мне понравилась, хороший тембр голоса, она не пыталась говорить ауфидерзейн. Но ближе к концу она зачем-то начала выкатывать глаза и нагонять драматизму гримасами. А драматизма там и так хватало. Конечно же Тим Ганн - это легенда. Майкла Корса можно заменить, а Тима Ганна нет. Но редактор Мэри Клэр старалась, задавала неожиданные вопросы - типа а как под это платье одевать бюстгалтер? Мне почему-то захотелось увидеть в роли ведущего мужчину, пусть и модель. Ну не знаю, как-то вот так. Хотя одежду они показывают женскую. В общем, я в восторге.
P.S. Хотя я считаю, что в оперном конкурсе должен был победить Майкл - его наряд был самым Лютым!

@музыка: tribal

@настроение: Выходные кончились, завтра на работу - меланхолично позитивное

@темы: видео, проект подиум

---

Проект Подиум

Очень мне нравится шоу Runway Project. Вконтакте уже выложили 10й сезон на английском, а на торрентах лежит "Всё звёзды" на русском. Я скачала "Всё звёзды" сижу сейчас и наслаждаюсь. Рюкзак я пока не выбрала. Уже опредилилась с фирмой Deuter, теперь осталось померить и купить. До сих пор не знаю какой размер, т.е. объём покупать, то ли побольше, то ли поменьше. Там в Индии столько всего интересного, что можно домой привезти, а можно ли будет с собой взять большой чемодан на колёсах я пока не знаю. Поеду наверное в Экстрим, так туда ещё доехать надо.
Купила в аюрведическом магазине деодорант из камня, масло от растяжек, прибор для изготовления живой и мертвой воды и всё это чтобы купить 100 г порошка дерева Ним, ещё не пробовала. В подарок дали ароматические палочки, жечь их в закрытом помещении невозможно. Но с открытым окном ничего, особенно когда они перестали уже гореть А ещё на выходе, на подоконнике у них лежало просроченное репейное масло, я конечно взяла.

@настроение: сижу и ничего не делаю, смотрю комп)

@темы: всякое